OK. Spoko . Wycofuje poprzednie wypowiedzi. Dobrze że to wkleiłeś. Podyskutowaliśmy sobie. Może inni którzy to przeczytają sie nie nabiorą. Jeszcze raz proponuję poczytać archiwum tam można znaleźć wiele ciekawych artykułów . Jak przeczytacz zrozumiesz dlaczego to co kupieś nie ma żadnej wartości. A teraz sprawa serwienta : nie wiesz co chłopcze [...]
jak na moj gust to wczesnie zaczales cwiczyc. w kazdym razie jak na 5 letni staz to efekty takie sobie, to co masz to mozna zrobic powiedzmy w rok, ale moge sie mylic, bo to tylko jedno zdjecie i malo na nim widac. w kazdym razie lapa 42cm klata 123cm cos chyba zawyzasz. ta lapa w zyciu mi nie wyglada na 42, przy tym wzroscie.
Niedlugo bedzie pytac: - czy jak sie bierze kretke to trzeba cwiczyc? - czy jak ogladam komedie przed tv musze dodatkowo robic miesnie brzucha? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-12 22:59:00
[...] triceps sobota: - barki, plecy Nogi beda sie cwiczyc podczas biegów, a na brzuch bedzie ABS 2 - tym sposobem bede cwiczyl w sumie kazda czesc ciała. Dobry plan czy nie bardzo ? Co do cwiczen i obciazen to dopsuje takie jak mi pasują...jak bede miał plan na silke to dam tutaj do lekkiej oceny. Narazie powiedzcie co sądzicie o tym co jest teraz.
ogolnie jak jestem na silce to nie zwracam uwagi na to co za muzyka leci...przyszedlem tam cwiczyc ,a nie sluchac muzy - co moge robic w kazdym innym momencie zazwyczaj leci cos clubowego ,itp. ale ostatnio ktos tez załączył takie stare znane przeboje - jakos nie zauwazylem roznicy w treningu hrhr chociaz fakt jak uslyszy sie np. eye of the tiger [...]
czytam te posty, czytalem...ale nie wierze :P od dawna, kazdy trener uczyl ze zeby byl postep trrzebe cwiczyc JAK NAJWIECEJ I JAK NAJINTENSYWNIEJ (oczywiscie w miare rozsadku z czasem na regeneracje:P)
i tez jestem zdania ze to za wczesnie ale oczywiscie mozesz cwiczyc tylko ze uzywajac głownie ciearu swojego ciałą itp. za jakis czas zrobisz oglnorozwojówke i jak bedziesz miał 15 no moze 16 lat to bedziesz siwetnie przygotowany do treningow a narazie jak wyzej i piłka , kosz itp. itd
[...] mam w sobie tyle dyscypliny z tymi masażami prysznicami kiedyś przez miesiąć masowałam sie tą wstrentną szorstką gompką i nic... Jak wieszak nie chce wyglądać. A nie macie jakiś sprawdzonych zabiegów typu kompieli w jakiej soli albo coś innego?? A może świczyc w jakś spodenka?? słyszałyście coś o tym?? I mam jeszcze jeden problem nie typowy [...]
jak bylem maly to zajarany dragon ballem zapisalem sie na viet vo dao, rodzicow jedyny kontakt z treningiem to bylo przyjsc po mnie po treningu, dac kase zebym dal trenerowi... pamietam ze jakos nie myslalem zeby komukolwiek zaimponowac... z kolegami jak cwiczylismy to sie bawilismy ze on jest songo a ja vegeta albo bubu... i wtedy niesamowite ale [...]
Ludziska, ja pisalem ze tak da sie cwiczyc. Powiem wiecej, sam tak cwicze, ale z glowa i nie kazda seria jest taka. Wiec jakie MOJE metody? Jak znasz moje metody to nie powiesz tego. Ale ktos z takim starzem jak Pitt .. lepiej by nie przesadzil. na pewno beda przyrosty, ale mowilem o napalencach w ogole. moze Pitt akurat bedzie wiedzial kiedy [...]
Dzieki bardzo za radę, już wiele osób(w tym i Ty) odradzało mi cwiczyć na siłę, lecz ja chciałbym żeby "urosła mi trochę łapa i klata";) oraz żeby mieć jak to się mówi, ten "power" w łapie. staram się jak mogę żeby zrzucić te moje zbedne kilosy, ale chciałbym poćwiczyć z 2 miesiące na siłę, potem może z nastąpne 2 na rzeźbę.No [...]
[...] zwiększyć bieganie, zacząć robić brzuszki(choć może Wam się to wyadą dziwne, choć mam nadwagę to zrobie nawet 31 brzuszków na 30sek:) ), pływać itd, bez chodzenia na siłkę, jak tak to byłbym wdzięczny jakbyście podali (lub Ty byś mi podał) jakieś dobre ćwiczonka na schudnięcie(mógłbym też dokupić jakiś zestawik np. zawierający L-Karnitynę, [...]
[...] jestem pewien bo zapomnialem juz troche tego) zwiekszenie wydzielania testosteronu (lub cos podobnego, niestety mowie nie pamietam tego dokladnie) wiec cwiczenie nog jest jak najbardziej polecane i wskazane dieta bez "asmowych" 500kcal, proporcje bialka, ww i tluszczu jak do robienia masy, mozna jakies male aeroby/hiit dodac w celu [...]
[...] ludzie naoguł brykaja się z durzą ilością mięśni i chcą się ich pozbyć. W moim przypadku mięśni nie ma przy napinaniu łydki skóra delikatnie się wcina i nic pozatym. 1.czy jak zaczne ćwiczyć siłowo na łydki (np: ponoszenie na palcach) to czy spale feciki?? 2. Czy jak ćwicząc na steperz będe stać na palcach a nie na całych stopach to czy to [...]
Dzis tak jak mowilem pobudka jest wczesnie , ale tez wczesniej sie polozylem wiec ok Porcja XP wypita zaraz sniadanie odpoczne cos troche zjem mocny posilek i jadymy dzis na trening barki+nogi, pierwszy raz w zyciu bede trenowal do poludnia , pierwszy i mam nadzieje ze chyba ostatni heh Bedzie dobrze! [...]
może mi ktoś odpowie na pytanie: czy po tak iej przerwie czyli pół roku mam się czuć jak początkujący ( chodzi mi o cwiczenia które mam wykonywać) wiadomo najpierw nie szaleć z ciężarami, miesiąc dwa a może więcej ćwiczyc ogólno rozwojowe np zastosować ACT, a co potem mogę przystąpić do budowania masy cyklem takim jak opisałem powyżej? pomóżcie!
heh pisałem że to różne foty krytyka jest dobra a wymiary podałem obecne a nie takie jak miałem kiedyś.dla niektórych najlepiej by było jakbym napisał ze mam 35w bicku;)śmieszni jesteście.A propo mam 185wzrostu wiec łapa nie będzie wyglądać tak jak u kogoś kto ma 173-5 wiec sie nie dziwci.Klaty nie mogłem ćwiczyc bo miałem problemy zdrowotne nie [...]
nie mozna cwiczyc tylko 1 partii.Widac ze jestes totalnie zielony. Pomysl jak kazdy by cwiczyl tylko partie na ktorej punkcie ma fioła ta jak by wyglądal. Wez sobie uloz porządny plan i dobrą diete na+ i cwicz wszystko albo nic
[...] przy samych nadgarstkach i minelo troche czasu kiedy zaczalem tak po lekku cwiczyc. Ale tera normal. A i mialem i nadal mam male problemy z przedramionami, bo sami wiecie ze pracuje sie wylacznie nimi jak przedramiona robisz. Ale sie wylizesz. Tak jak ktos tam napisal 3-6 miechow powinno w zupelnosci wystarczyc. Życzę powrotu do zdrowia Pozdro.
[...] a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach" Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. A [...]
Raj
